飲食是減肥養(yǎng)生之道，但是不是所有飲食都可以養(yǎng)生減肥啦 。若是不小心吃錯(cuò)了，不但不能養(yǎng)生減肥，還會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害 。所以想要減肥養(yǎng)生就一定要注意一下自己的飲食啦 。那么，特別是在寒冷的冬季吃什么既能養(yǎng)生減肥，還能補(bǔ)充熱量呢？接下來，養(yǎng)生之道網(wǎng)小編就詳細(xì)為大家介紹一下啦 。
1、雙豆瘦身粥
做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆?fàn)€就行了 。
功效：紅豆、綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補(bǔ)血潤燥的紅棗，減肥功效發(fā)揮到極致 。
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2、土豆粥
做法：土豆100g、大米50g 。將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥 。
功效：土豆粥具有益氣健脾，解毒通便的功效 。每天1碗，連續(xù)堅(jiān)持3~5天，能有效排毒治便秘 。
3、豆蔻粥
做法：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 。將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用 。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用 。
4、麻子仁粥
做法：麻子仁20g，大米100g，白糖適量 。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~ 10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成 。
功效：可潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛 。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等 。
5、小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊 。小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火 。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時(shí)即可 。
功效：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì) 。還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化 。
【?冬季吃著也能瘦的秘訣：5款粥譜讓你越吃越瘦】想要通過飲食來減肥養(yǎng)生唯獨(dú)上述養(yǎng)生之道網(wǎng)小編介紹的粥可以幫助大家 。但是，畢竟每一個(gè)人的實(shí)際情況都不相同，大家一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況來制定適合自己的方法 。
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