一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態 。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康 。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡 。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩 。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難 。
總結：人在進入深度睡眠狀態的時候，正是最大補的時候 。那中醫養生就是最好的了 。人們要時刻牢記這幾個禁忌，因為睡覺也是有很大的學問的 。
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