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藍莓怎么吃最有營養？
1、藍莓果醬
【材料】藍莓300克，白糖200克，麥芽糖50克 。
【做法】①藍莓洗凈后放入奶鍋中，加入白糖，小火熬30分鐘左右 。②加入麥芽糖，再熬20分鐘看到果醬變得黏稠即可 。
【功效】減輕眼疲勞，降低膽固醇，預防癌癥和心臟病 。
2、藍莓酸奶
【材料】藍莓50克，酸奶300克，薄荷葉2片，白糖5克 。
【做法】①將藍莓洗凈瀝干水分和酸奶、白糖一起加到攪拌機里 。②打成汁，倒出來放上藍莓和薄荷葉做裝飾即可 。
【功效】防癌抗癌，美容養顏 。
3、藍莓果汁
【材料】雪梨一個，藍莓半盒 。
【做法】①藍莓和雪梨洗凈，雪梨切成小塊 。②用料理手榨汁機將梨榨成汁 。③將無渣梨汁和藍莓用攪拌機打成藍莓顆粒細膩的果汁即可 。
【功效】活血化瘀，增強免疫力 。
4、藍莓沙拉
【材料】牛油果一個，圣女果若干，培根一片，藍莓若干，蘋果一個 。
【做法】①材料洗干凈后，圣女果對半切，蘋果去皮刨絲，牛油果切丁 。②微波一分鐘弄熟培根，將其他材料放面上即可 。
【藍莓怎么吃最有營養 藍莓怎樣吃最好】【功效】防癌抗癌，美容養顏，減肥瘦身 。
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