男性健康養生
陰陽五行如何做好細節保健
呂即來：高級研究員，北京國醫濟眾中醫研究院副院長、教授級專家 。成都電視臺第二頻道《有醫說醫》、《每日健康》的特約嘉賓主持，《醫家講壇》主講人；獨創“中醫三才醫學理論體系”、“怪三針療法”等中醫針灸理論和療法，著有《中醫三才醫學論》等專著 。
陰陽五行養生精髓
呂教授14歲開始學習中醫，博古通今，15歲便自行摸脈開處方，在沒有人指導下，潛心鉆研《黃帝內經》，形成了專屬于他的呂氏獨特體系 。
中醫的陰陽五行學說是我國古代醫學和古代哲學相結合的產物，由陰陽學說和五行-學說構成，是中醫的精髓和核心 。但呂教授認為，陰陽五行學說并不是醫學獨有的，而是描述宇宙萬事萬物的產生、發展、運動、變化和消亡的學說，不僅僅局限于醫學 。
古人將萬事萬物分為陰、陽兩面，而呂教授根據自己多年學習中醫的經驗和從古籍中所得知識，提出應將萬事萬物分為陰、陽、陰陽三面 。更重要的一點是要重新認識木、火、土、金、水之間的相生相克的緣由 。只有更好地認識陰陽五行學說，才能更好地指導養生 。
呂教授依據自己的陰陽五行體系，提出了呂氏三才醫學論，他認為天、地、人三大系統是養生以及治病的中心，以此為依據，又將疾病分成表證、平證、半表半里證來對應天地人，以此作為用藥、看病、養生保健的理論依據 。
文章插圖
細節習慣保健之道
每天從睡夢中醒來，就意味著一天養生的開始 。每大醒來不要立即起床，眼睛可以東看西看，在床上伸伸懶腰，起床后把被子掀開，不要立即疊被子，然后打開窗戶，這樣有助于清除被窩里的污垢 。清晨喝懷水是很多人都知道的基本知識，可是在什么時間喝才是最佳佳？呂教授建議：起床后不洗漱前，喝一杯溫水最佳，約250毫升 ?？慑︷B全身，有潤腸、通便、排毒的功效 。
【?陰陽五行如何做好養生保健細節】刷才最好用溫熱的淡鹽水，長期使用的話不僅有固齒健齒的功效，還有預防牙周炎、牙齦出血等作用 。而洗臉也是有很多講究的，洗臉水宜涼不宜熱，長期堅持可以預防感胃、防治鼻炎等 。洗瞼的同時最好養成面部按摩的習慣，手法以輕柔為主，按摩時順著臉部的肌肉走向過行，先進行順時針的眼部按摩，可指按印堂、睛明、太陽等穴，再換至鼻旁邊的穴位，如迎香穴，再到口角的穴位，最后是耳廓，從上到下輕輕搓揉，如翳風穴、聽宮穴等，如此長期堅持不僅可以促進面部的血液循環，還可以防治皺紋過早產生以及皮膚早衰等問題 。晨間還有一件大事，那就是排便，要養成每天按時如廁的習慣，保證每天至少有一次的排便 。清除身體的毒素 。
睡午覺是養生很重要的一環 。午是指中午11點至下午1點這段時間，子時是夜間11點至凌晨1點這段時間，在這段時間人處于睡眠狀態符合人體自然規律 。晚上睡眠不足、體弱多病、從事腦力勞動者都宜午睡，時間以30分鐘至1小時為宜 。若因為其他原因而無法午睡，也需要幾分鐘時間來閉目養身，以恢復體能 。午睡不宜坐著或者是趴著，盡可能地躺著，或者是打坐 。
很多人僅僅將洗澡當成了一種清潔身體、緩解疲勞的手段，而呂教授說其實洗澡的同時也可以保健 。在淋浴的時候，要養成一邊洗澡一邊自我按摩的習慣，按摩時間為5分鐘左右，先自然站立，將兩手放于小腹前，男性左手在下，右手放于左手之上（女性反之），然后腹式呼吸3-9次，沿著經絡循行的路線由上到下，內內側到外側，先是手臂內側到外側，再是雙手后背從頸部向下推按，從背、腰、臀、大腿后面、小腿后面，換至前側，最后兩手對搓 。
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