平躺地上 ， 做深呼吸 。吸氣 ， 雙膝彎曲 ， 雙手抓住雙腳 ， 呼氣 。吸氣 ， 臀部慢慢向上推高 ， 推到極限 ， 呼氣 ， 同時將肛門、臀部肌肉縮緊 。停留數秒做深呼吸 。
產后練瑜伽能減肥嗎 ， 答案顯然是可以！但是產婦身體虛弱 ， 練瑜伽時要注意自己的忍耐度 ， 以舒服為準 ， 不要太勉強自己 ， 畢竟減肥這種事情需要慢慢來 。
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