高蛋白的食物都有哪些低脂低熱量高蛋白的食物都有哪些 _生活百科

1、豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.5克。黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。
2、山產類：干口蘑，每100克中含蛋白質35.6克。冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。
3、動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質21.3克。豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。
4、肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克。醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。
5、家禽類：雞，每100克中含蛋白質21.5克。
6、水產類：青魚，每100克中含蛋白質19.5克。帶魚，每100克中含蛋白質18.1克。黃花魚，每100克中含蛋白質17.6克。
【高蛋白的食物都有哪些低脂低熱量高蛋白的食物都有哪些】7、蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克。鴨蛋，每100克中含蛋白質8.7克。此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質。