冬季起居養生注意事項
《千金要方·道林養性》說：“冬時天地氣閉 ， 血氣伏藏 ， 人不可作勞汗出 ， 發泄陽氣 ， 有損于人也” 。在寒冷的冬季里 ， 應當遵循閉藏的原則調攝起居 。冬季起居養生要注意什么？下面小編為您介紹冬季起居養生的12個原則 。
1、早睡晚起
在起居上 ， 應早睡晚起 ， 等待陽光出現才出外活動 。同時也要多穿衣服 ， 避免不必要的戶外活動 ， 防止陽氣過度的消耗 。除了保證夜間睡眠 ， 午飯后可適當打個盹 ， 但要避免睡時著涼 。其次 ， 要注意防風防寒 。
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2、溫水刷牙
冬天刷牙最好用溫水 。醫學專家對牙齒生態的調查顯示 ， 人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝 。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑 ， 用這樣的水漱口 ， 會使人產生一種清爽、舒服的口感 。尤其是在冬天 ， 更需要用溫水刷牙 ， 避免引起牙齒敏感 。溫水的溫度以接近體溫為宜 ， 太熱的水也不好 。
3、冷水洗臉
冬天天氣寒冷 ， 很多人早上會選擇用熱水洗臉 ， 事實上 ， 清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮 ， 還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒 。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳 。
4、喝溫開水
洗臉刷牙后喝一杯溫開水 ， 一方面可暖身清洗胃腸；另一方面可稀釋血液 ， 預防腦血栓、心肌缺血 ， 同時能維持細胞滲透力 ， 促進細胞代謝 。
5、室溫恒定
首先室溫應保持恒定 。如果室溫過低 ， 人感覺冷 ， 則容易傷人體陽氣 。溫度過高則室內外溫差大 ， 外出活動易外感風寒 。所以 ， 室溫應保持在18℃～22℃之間為好 。室內還要保持一定的濕度 ， 可以使用加濕器 。
6、穿衣適溫
穿衣要講“衣服氣候” ， 指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32－33攝氏度 ， 這種理想的“衣服氣候” ， 可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲 。其次 ， 要注重雙腳的保暖 。由于腳離心臟最遠 ， 血液供應少且慢 ， 因此腳的皮溫最低 。中醫認為 ， 足部受寒 ， 勢必影響內臟 ， 可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥 。
7、定時開窗
天氣寒冷 ， 很多人不愿開門開窗 ， 加之現在家庭安裝的空調越來越多 。在空調房間內 ， 往往長時間處于封閉狀態 ， 空氣流通不良 。同時 ， 室內外溫差較大 ， 還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染 。因此 ， 需定期打開窗戶通風 ， 保持室內空氣流通 ， 減少細菌的滋生 。
冬季起居養生
8、常曬太陽
我國傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用 ， 認為常曬太陽能助人體的陽氣 ， 特別是冬季養生 ， 由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態 ， 而人順應自然 ， 也不例外 ， 故冬天常曬太陽 ， 能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 。
9、溫水洗澡
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