利用瑜珈做腹部減肥 ， 成為現代女性們最追尋的一種減肥方法 。如果腹部有贅肉 ， 直接影響到的就是形體的美 。所以將腹部贅肉減去就可以讓您擁有完美的身材 。腹部減肥方法眾多 ， 我們今天就來了解腹部減肥瑜珈如何做?
腹部減肥瑜珈的做法
一、側角扭轉
作用：這個體式可以增加脊柱的供血 ， 去強烈地按摩腹內臟器 ， 促進消化 ， 它能很好得排除宿便 ， 來幫助你減少腰腹贅肉 。
雙腿打開比一條腿距離更大 ， 然后先彎曲前腿到90度 ， 扭轉上身 ， 讓下手抵住地面 。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的 ， 用這個抵抗力幫助扭轉 。上面的手臂伸展過頭 ， 然后脊柱應該在一條直線上 ， 也就是說上手的指尖到后腳的腳跟 ， 整個身體應該保持在一條直線上 ， 沒有扭曲 ， 以此來充分的拉長身體 。這一體式相對于三角扭轉會更有難度一些 ， 同樣如果做不到下面的手可以墊磚 。
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二、簡易坐扭轉
作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛 ， 然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉 ， 來促進消化器官的蠕動 。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上 ， 骨盆水平 ， 挺直腰背 。吸氣向上拉長脊柱 ， 隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉 ， 左手放在右大腿上 ， 右手放在身后毛毯邊緣 ， 保持30秒 ， 然后收回 。相反方向重復同樣的動作 。
三、半魚王
作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區域 ， 把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉 ， 它的扭轉力度會非常強大 ， 幫助收緊腰腹肌肉 。
這是一個更為高級的扭轉體式 。我們需要讓一腿折疊在下方 ， 讓腳掌豎著立在地面上 ， 上面的腳跨過來放在膝蓋的外側 ， 腳尖和膝蓋在一條線上 ， 上面腿應該是垂直的 。可以把臀部下面墊上一個毯子 ， 以防骨盆不會向后部倒 ， 使背能向上立起來 ， 隨著呼氣的時候轉 ， 同樣吸氣拉伸脊柱 ， 呼氣把中背部推入體內 ， 增加扭轉 。
【?3種腹部減肥瑜伽想不瘦都難】通過以上的三種瑜珈動作就可以達到腹部減肥的效果 ， 不過得長期堅持去做 。其實這三種腹部減肥瑜珈 ， 不僅減掉的是腹部的贅肉 ， 而且還能打造出一個完美的身形 ， 能夠讓女性有著曲線美 。
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