健康課|博士健康課丨練起來，你也可以Get漫畫腿中央網(wǎng)信辦網(wǎng)絡(luò)社會工作局|文

女明星的漫畫腿都是天生的嗎？
每個人都是潛力股，
只要練的對，
你也可以擁有漫畫腿。

動作一：拉伸大腿內(nèi)側(cè)，臀部墊高，雙腳相對靠近身體，雙手握住腳掌并翻開，骨盆前轉(zhuǎn)，收腹背部挺直，胸口向前，感覺到中度拉伸感維持15秒。
動作二：拉伸大腿前側(cè)，跪姿，小腿旋內(nèi)，臀部落地，上半身向后倒，感覺到中度拉伸感維持15秒。
動作三：側(cè)臥舉腿，側(cè)臥位屈髖屈膝，上方腿伸直并勾腳，抬至水平放下，保持骨盆固定，做15個。
動作四：弓步蹲，弓步，重心在兩腿之間，上半身挺直，蹲起時膝蓋和腳尖一致朝前不內(nèi)扣，做15個。
以上四個動作交替各做三組，每天堅持，助你早日擁有漫畫腿。

策劃/文化宣傳部
【 健康課|博士健康課丨練起來，你也可以Get漫畫腿】校對排版/文化宣傳部張小青姬偉