提起減肥 ， 大多數人的印象都是跑步跳繩之類的有氧運動 ， 可大家知不知道生活中一些不起眼的小習慣也能幫我們減肥 ， 而且效果還不錯 ， 是不是很贊呢？下面就讓小編推薦一下這些小習慣吧 。
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1、餐前喝一些熱湯
在午餐和晚餐前喝些熱湯 ， 可以讓你在吃飯時吃得更少 。研究人員認為 ， 「這可能是因為在喝熱湯時不能喝得太快 ， 這就有足夠的時間消化并將已經飽了的信息傳給大腦 。」不過 ， 為了減少脂肪和熱量的攝入 ， 最好不要喝奶油湯 。
2、睡前不要大量吃東西
我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少 。但是何時吃也是很重要的 。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物（比如冰淇淋） ， 將會在睡覺時降低熱量的消耗 ， 增加脂肪的存儲 。
3、充足的睡眠有利于減肥
密歇根大學科研人員研究發現 ， 若一個人每天攝入2500卡熱量 ， 每晚多睡1小時 ， 1年便可減肥14磅(約合6.35公斤) 。研究顯示 ， 當睡覺取代了漫無目的的活動(通常是吃零食) ， 人們可以毫不費力地減少6%的卡路里攝取量 。有證據顯示 ， 睡眠不足會刺激胃口 ， 導致過量飲食 。
4、多制造運動的機會
上班時 ， 不乘坐電梯而是爬樓梯；停車時 ， 故意停遠一些 ， 多走些路；接到差事小跑幾步 。將這些活動納入每天的生活中 ， 能不自覺地做到 ， 也不會像去健身房鍛煉那樣枯燥 ， 容易堅持并能幫助你燃燒脂肪 。
5、細嚼慢咽
慢慢地進食能令食欲降低 ， 容易覺得肚飽 。這是因為吃飯時 ， 食物對胃腸的刺激會興奮大腦的「飽中樞」 ， 這種興奮是需要一定時間的 ， 飯吃得太快不能及時使飽中樞興奮起來 ， 你就不會感到飽 ， 還覺得餓 ， 還得繼續吃 ， 等到飽中樞慢慢興奮后才感到飽的滿足 ， 這時進食早已超量了 。
【?常做5個小動作，輕輕松松即享瘦】以上這五個都是減肥的好習慣 ， 它們生活中可以很簡單地做到 ， 只要你經常去做 ， 減肥就在不起眼中進行中 ， 不知不覺地你就會發現你瘦下來了 。
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