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?掌握4大男士減肥小技巧，快速瘦身變型男

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都說(shuō)現(xiàn)在是看臉、看身材的年代，所以有好的身材和臉蛋，對(duì)于男性朋友平日生活可有很多好處 。而很多男生經(jīng)常會(huì)保養(yǎng)自己的臉，卻忘了自己的身材 。今天小編就專門為這群男生介紹一些男生的運(yùn)動(dòng)減肥方法 。

?掌握4大男士減肥小技巧，快速瘦身變型男

文章插圖
赤腳踩石法
選擇公園、操場(chǎng)、住宅周圍等鋪設(shè)鵝卵石的地方 。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來(lái)回有節(jié)奏地踩踏走動(dòng) 。每天踏石1次—2次，每次15分鐘-20分鐘 。
呼吸操
1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上顎 。上半身伸直，雙膝稍微彎曲 。雙手掌心相對(duì)，如抱一個(gè)皮球，放在胸前 。意念集中于肚臍下面約5cm的「丹田」，靜立1分鐘—2分鐘 。
2、雙手重疊（女性左手在內(nèi)，右手在外，男性相反），放在腹部下面 。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內(nèi)收腹部，使腰臀部向后方突出 。
3、雙手輕輕地按壓腹部，同時(shí)屏住呼吸兩秒鐘 。
4、雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時(shí)腰部前挺 。
赤腳減肥
減肥宣言：人們穿著鞋子時(shí)，與大地隔離，破壞了人體電能的平衡 。為了身體的電能平衡，不妨通過(guò)腳部接觸地面來(lái)消除多余的電能 。這種「土地接觸」也是一種抗衰老的方法 。
解析：人體的經(jīng)脈均起始于腳部，人體各個(gè)器官臟腑與腳部有著密切聯(lián)系，都有各自的「投射區(qū)」 。常用赤腳走路可以釋放身體的靜電，還可以幫助你按摩腳心，使腳部循環(huán)暢通，使身體更加苗條健康 。
倒行運(yùn)動(dòng)
減肥宣言：倒行可以讓腰部肌肉有節(jié)律地緊張和松弛，能瘦腰減脂；可鍛煉小腦的平衡能力，增加身體的靈活度與協(xié)調(diào)性；同時(shí)還能鍛煉后跟腱、小腿與膝蓋下肌肉 。
解析：倒行運(yùn)動(dòng)是一種違背日常身體前進(jìn)方向的另類運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)人體的向后倒行，使人體的五臟、肌肉、關(guān)節(jié)和神經(jīng)都能得到運(yùn)動(dòng)，使身體各部位都能收到一定的運(yùn)動(dòng)效果，是一種不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng) 。在倒行運(yùn)動(dòng)中，以向后跑步的減肥效果最佳 。據(jù)測(cè)試，在用同樣速度跑步時(shí)，向后跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量 。
【?掌握4大男士減肥小技巧，快速瘦身變型男】大家都知道男神李敏鎬，如今發(fā)福臉變圓似大叔，讓人不忍直視，這樣的都教授大家還會(huì)愛嗎？所以，男生們，趕快把小編介紹的男生減肥法學(xué)習(xí)起來(lái)吧 。

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