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?冬天吃什么補血( 二 )

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9、葡萄
葡萄性平 ， 味甘酸 ， 不僅美可味口 ， 而且營養價值很高 。成熟的漿果中含糖量高達10%-30% ， 以葡萄糖為主 ， 可被人體直接吸收 。還含有豐富的鈣 ， 磷和鐵 ， 以及多種維生素和人體所需氨基酸 ， 有具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效 ， 歷代中醫均把它奉為補血佳品 。
【?冬天吃什么補血】10、海藻
海藻的補血效果也是很好的 ， 因為海藻中含有大量的蛋白質、維生素以及礦物質等營養成分 ， 這些營養成分都能夠加強身體對鐵的吸收 ， 從而起到補血的效果 。尤其是海苔 ， 不僅有非常好的補血效果 ， 海苔中還富含大量的可溶性纖維藻糖酸成分 ， 可以保護人體不遭受放射線的危害 。
11、紅棗
紅棗是最常用的補血食物 ?，F代研究發現 ， 紅棗能使血液含氧量增強、增強骨髓造血功能 ， 滋養全身細胞 ， 使臉色紅潤 ， 是一種功效緩和的補血食物 。
12、紅豆
冬季補血離不開紅豆 ， 紅豆具有很好的藥用價值 。古代李時珍把紅豆稱作“心之谷” ， 強調了紅豆的養心功效 。紅豆既能清心火 ， 也能補心血 。其粗纖維豐富 ， 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動等功效；同時又富含鐵質 ， 能行氣補血 。
13、紅糖
紅糖是婦女服用的一種營養品 ， 產后的婦女每天食用適量的紅糖 ， 不僅可以增加身體需要的多種營養 ， 而且還有補血、益氣之功效 。另外 ， 食用紅糖還有促進血液循環、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效 。
14、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉 ， 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥 。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物 。
冬天吃什么補血
15、枸杞
中醫認為春夏養陽 ， 秋冬養陰 。枸杞入肝、腎經 ， 具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效 。秋冬季節皮膚干燥 ， 而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用 。最后 ， 天氣轉涼 ， 多吃溫補的枸杞能提升自身的陽氣 ， 抵御寒冷 。
16、黑木耳
黑木耳在補血的同時 ， 又有涼血止血作用 。黑木耳的膠體吸附力較強 ， 能消化纖維一類物質、吸附腸內殘渣 ， 起到清滌胃腸的作用 。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂 ， 經近代科學研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效 。
冬季時節是進補的最佳時節 ， 也是最佳的補血時節 。除了以上介紹的幾種補血食物外 ， 豬肝、黑芝麻、阿膠、鴿肉、羊肉等也有補血補氣的功效 ， 日常不妨多吃 。

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