功效：紫米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等作用，民間常作為補品 。長期食用紫米，能治療頭暈、目眩、貧血、白發、腰腿酸軟等癥狀 。
8、阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪適量 。
做法：先把阿膠磨碎待用，糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，然后再放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火 。
功效：這款粥具有滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發等效果，對于女人來說是最棒的養顏抗衰老食物 。
9、黑豆枸杞粥
材料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個 。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用 。
功效：黑豆有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效 。枸杞具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等 。
冬季補腎養生粥
10、白術山藥粥
材料：炒白術6克，淮山藥10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克 。
做法：淘洗干凈后與粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調勻即成 。每日2次 。
功效：白術山藥粥，健脾補腎 。一般脾胃較虛弱的，可喝些白術山藥粥 。白術補脾熱胃消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，三種材料搭配熬粥，能健脾補腎，強壯肌肉 。
相關經驗推薦
- ?冬季吃火鍋的11個注意事項
- ?寶寶長期咳嗽易得肺炎
- 刺角瓜的養生功效和食用禁忌 刺角瓜的營養價值及功效
- 燈籠果的功效與作用有補腎壯陽 燈籠果的功效與作用
- 煲什么湯補腎壯陽益精 吃什么能補腎壯陽生精最快
- ?養生瑜伽獨特的鍛煉益處
- ?夏季養生美容湯補出好容顏
- ?秋季足浴養生的好處及配方
- ?18種食物有效防止冬季脫發
- ?15種食物有效治冬季瘙癢癥