現在工作或者學業都很繁重，壓力大同時身體狀態都不太好，尤其是腎臟等臟器都會一定程度的受到損傷 。對于腎臟等部位的損傷最好就是用食補的方法來調理 。其中最好的就是黑米這類食物，可以滋潤腎臟無疑 。早晨適合食用黑米等食物的粥品，對于后面一整天的生活學習都會有幫助 。下面就給大家介紹一道黑小米扶桑花粥的做法，可以幫助女性保養肌膚，可以幫助男性養護頭發 。
黑小米扶桑花粥的做法一、黑小米扶桑花粥的用料
黑小米一百五十克，糯米一百克，金桔七個，山藥二百克，扶桑花少量 。
二、黑小米扶桑花粥的做法
第一步：將黑小米和糯米混合后放入砂鍋中，加入足夠的水 。
第二步：大火煮開食材后再小火燉煮四十分鐘 。
第三步：扶桑花要提前清洗下，待用 。
第四步：將山藥去皮后切片待用，金桔則用水清洗后浸入鹽水后 。
第五步：粥煮大約二十分鐘的時候開蓋將山藥片和金桔放入其中一起再燉煮 。
【桑葉大米黑芝麻熬粥 黑小米扶桑花粥的材料和做法教程】三、黑小米扶桑花粥的營養功效
黑小米扶桑花粥可以補虛損，幫助健脾胃后調理睡眠狀態 。黑小米扶桑花粥中的色氨酸有助于加強睡眠質量，適合睡眠不好的人食用 。
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