晚上是人體代謝進入平緩的時期，吃一些低熱量的食物才不會發胖，首選的是粗糧，因為粗糧飽腹感強，含有大量B族維生素以及膳食纖維，利于腸道代謝 。綠葉蔬菜也是不錯的選擇，比如蔬菜沙拉，還有pingguo蘋果、獼猴桃、火龍果等水果也不錯，但不定餓 。
晚上吃什么不會胖
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晚上要吃一些熱量低的食物就不會胖，那么首先選擇的最好是粗糧，比如常見的有玉米、燕麥、高粱、蕎麥、紫米等，因為粗糧中含有大量膳食纖維和B族維生素，對于腸道的消化吸收更好，而且它還具有比較大的飽腹感，不容易餓，這樣才能減少其他食物的攝入 。
晚上吃蔬菜水果也可以
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蔬菜水果一直都是減肥的必備食品，但是如果把蔬菜水果當做主食來吃，對于減肥的人來講真的很難堅持，因為人的自控力真的是有限的，普通人只堅持吃蔬菜水果，有很大的反彈幾率，最終導致攝入量會更大，但是以蔬菜水果為主，主食盡可能的少攝入，減少整體的能量攝入也是可以減肥的 。
【晚上吃什么不會胖 晚上吃什么不會胖還有營養】蔬菜注意最好是煮著吃，不要爆炒著吃，炒著吃的蔬菜放入的太多的調味料反而會讓熱量增加 。吃水果盡可能不要搭配一些熱量高的，多吃獼猴桃、火龍果、蘋果這樣的水果，富含植物纖維，熱量低，而像榴蓮、牛油果、鮮棗這樣熱量高的水果就不建議晚上吃了 。
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