怎么練揮拳速度快怎么練揮拳速度 _生活百科

1、負重打拳。拿兩個小啞鈴，一定不要太重的。不斷空揮拳，過一會兒就會很累，這樣練耐力。
2、快速俯臥撐。稍微屈臂后馬上彈起，盡可能迅速做俯臥撐，不需要下潛很深的那種標準俯臥撐。那種是練肌肉的美感，快速俯臥撐是練爆發力，打拳的速度。
【怎么練揮拳速度快怎么練揮拳速度】3、每天練一個小時，很快就會有效果。
4、當然不是不停的練，量力而行。
5、強度越大，效果越好。