黑豆、紅豆、黑米等糧食類食物都是很好的補鐵食物，還有一些蓮藕、胡蘿卜、青花菜、南瓜等蔬菜，也含有大量的鐵元素，蔬菜熱量低，大量食用也不會有增脂的問題，豬肝的鐵元素含量極高，可以快速補充身體的鐵元素 。
補鐵的食物有哪些
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鐵是我們身體所需的重要營養元素，很多身體缺鐵的人都會出現面色蒼白，貧血頭暈等癥狀，如果身體出現缺鐵的情況，可以通過食用一些含鐵量比較豐富的食物來補充身體所需的鐵元素，下面就來介紹一些日常生活中能夠補鐵的食物 。
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很多豆類食物不僅含有豐富的蛋白質，也含有很多鐵元素，比如黑豆、紅豆，都是具有很好的補血補鐵作用，一般100g的紅豆中就含有9.8mg的鐵元素，經常吃這些豆類食物，是對身體非常有利的 。
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一些蔬菜中也含有豐富的鐵元素，比如蓮藕、胡蘿卜、青花菜、南瓜等，蔬菜的熱量比較低，多吃也不會造成身體肥胖，是非常好的補鐵食物 。除了蔬菜以外，最常見的補鐵食物就是豬肝，很多失血過多的人，都會選擇喝豬肝湯來快速補充身體的鐵元素 。
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