薰衣草茶：不僅能改善睡眠質量 ， 還能促進新陳代謝和緩解頭痛 。燈芯竹葉茶：能調理因身體虛煩所引起的失眠 。菊花人參茶：可以提高人體免疫力 ， 緩解疲勞 。茉莉花茶：適宜心脾兩虛和胃氣不和所導致的晚睡早醒人群飲用 。蓮子百合麥冬茶：能有效改善陰虛火旺和肝郁化火 ， 所導致的多夢易醒癥狀 。
3、助眠原理：薰衣草具有鎮定的功效 ， 能幫助安神助眠 ， 睡前飲用此茶 ， 不僅能改善睡眠質量 ， 還有促進新陳代謝和緩解頭痛的功效 。
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二、燈芯竹葉茶
1、材料：淡竹葉30g、燈芯草5g 。
【喝什么茶安神助眠睡眠好 喝什么茶安神助眠最好】2、做法：將淡竹葉和燈芯草分別洗凈瀝干 ， 切成碎末備用 ， 放入鍋內 ， 加750ml清水煮沸 ， 濾渣取汁即可飲用 。
3、助眠原理：此茶能清心降火、清熱止渴、消除煩悶 ， 每天睡前飲用1次 ， 對于因身體虛煩引起的失眠有非常好的調理功效 。
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三、菊花人參茶
1、材料：甘菊花4-5朵 ， 人參2-4g 。
2、做法：將人參切成細段 ， 和干菊花一起放入杯內 ， 用沸水浸泡10-15分鐘即可飲用 。
3、助眠原理：人參含有皂苷和多種維生素 ， 對人的神經系統有非常好的調節作用 ， 還可以提高人體免疫力 ， 緩解疲勞 ， 而菊花具有祛火明目作用 ， 兩者一起泡茶 ， 能起到很好的寧心安神作用 。
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四、茉莉花茶
1、材料：干茉莉花5g ， 綠茶包或紅茶包1個 。
2、做法：用干茉莉花5g ， 加綠茶包或紅茶包用沸水沖泡 ， 燜5分鐘后即可飲用 。
3、助眠原理：茉莉花理氣解郁 ， 和中辟穢 ， 對舒緩心情 ， 以及改善焦慮情緒有非常好的效果 ， 適宜于心脾兩虛和胃氣不和 ， 所導致的晚睡早醒人群飲用 。
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五、蓮子百合麥冬茶
1、材料：蓮子、百合各30g ， 麥冬15g ， 冰糖適量 。
2、做法：將蓮子洗凈去心 ， 百合洗凈 ， 用清水泡軟 ， 將蓮子和麥冬放入鍋內 ， 加水1500g ， 用大火煮沸 ， 改用小火煮20分鐘后 ， 將百合放入鍋內 ， 再煮5分鐘后熄火 ， 加入冰糖調勻即可飲用 。
3、助眠原理：蓮子能補脾止瀉、養心安神 ， 百合能滋陰清熱、潤肺止咳 ， 麥冬能益胃生津、清心除煩 ， 一起煮水代茶飲 ， 能有效改善陰虛火旺和肝郁化火 ， 所導致的多夢易醒癥狀 ， 對于長期熬夜 ， 所引起的心煩、疲勞、心悸、黑眼圈等 ， 都有很好的輔助治療作用 。
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