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1、食療很重要 。正所謂三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，在立冬開(kāi)始后想要養(yǎng)生，飲食要注意以溫補(bǔ)為主，多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，生冷寒涼的食物要避免，才能幫助抵御冬天所帶來(lái)的寒冷 。由于冬季蔬菜比較少 ， 很多人餐桌上蔬菜沒(méi)有時(shí)時(shí)出現(xiàn)，但要知道各種新鮮蔬菜水果可以快速補(bǔ)充維生素，適當(dāng)攝取可以提高維生素a、維生素b以及維生素c的攝取量，同時(shí)冬季能量消耗?。?腸胃蠕動(dòng)差，多吃瓜果蔬菜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 緩解便秘 。而在溫補(bǔ)食物上可以根據(jù)自身情況以及所處的環(huán)境來(lái)適當(dāng)攝取羊肉、狗肉、牛肉等 。
2、有良好的作息習(xí)慣 。在起居方面，也要根據(jù)冬季晝短夜長(zhǎng)的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的作息時(shí)間，做到早睡晚起，等太陽(yáng)升起后再起床，而且注意不熬夜，早睡才能保證足夠的睡眠，可以幫助護(hù)陽(yáng)氣 。
3、多運(yùn)動(dòng) 。在冬季來(lái)臨因?yàn)殛?yáng)氣漸短，萬(wàn)物即將進(jìn)入冬眠，人的活動(dòng)量也逐漸減少 。此時(shí)沒(méi)有做好養(yǎng)藏之道會(huì)導(dǎo)致精氣外泄，寒氣入侵，因此可以增加運(yùn)動(dòng)的量，在每天日出后外出運(yùn)動(dòng)鍛煉 。
4、注意添加衣物 。在立冬過(guò)后大多數(shù)地區(qū)氣溫會(huì)逐漸下降，所以日常要根據(jù)氣溫增添衣物，避免身體受涼，在睡前可以用熱水泡腳 ， 促進(jìn)循環(huán)的同時(shí)有保暖作用 。另外注意室內(nèi)溫度不能過(guò)高，室內(nèi)室外相差溫度不能太大，避免出出入入因?yàn)椴恍⌒亩鴮?dǎo)致寒氣入侵 。
【立冬如何正確養(yǎng)生視頻 立冬如何正確養(yǎng)生】5、性生活要節(jié)制 。在冬季陽(yáng)氣會(huì)逐漸減少在性生活上也要控制好，避免過(guò)于頻繁 ， 畢竟性生活會(huì)導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)陽(yáng)氣耗損，適當(dāng)性生活能愉悅身心，也能保住陽(yáng)氣 。
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