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現在越來越多人，在平時休息時 ， 都會約上幾個好友，選擇去戶外參加一些體育鍛煉來增強身體的抵抗力，從而還可以達到塑身健美的效果 。那么人們在平時跑步過程中如果出現膝蓋外側疼或是腳部其它部位疼痛 ， 要怎么辦呢？接下來我們一起來了解下跑步時出現膝蓋外側疼的原因和注意事項吧 。
勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛 。
【跑步跑的膝蓋外側疼怎么回事 跑步膝蓋外側疼怎么辦呢】對膝關節疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛 。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛 。
運動損傷引起的膝關節疼痛
如在運動過程中導致了膝關節疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷 。傷后24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鐘 。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥 。24小時后配合鎮痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進行舒筋活血，溫經通絡 。
骨關節炎引起的膝關節疼痛
可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感 。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等
風濕性關節炎引起的膝關節疼痛
也可以采用熱熨和熱敷 ， 推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛 。與此同時，風濕性關節炎患者除了可以采用中醫、西醫治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復進程 。
通過以上對于跑步時出現膝蓋外側疼的原因和注意事項原因的祥細介紹，對于平時愛跑步愛運動的人是有所幫助的，我們可以很好的知道，在運動時要注意的一些事項，這樣才有夠讓我們在運動時，避免造成身體的傷害，如：肌肉拉傷、關節痛等的情況的發生 。
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