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1、多吃雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人 ， 他們在一整天里會較少感到饑餓 。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘 ， 讓小腹看上去更加平坦 。
【早餐吃什么有營養(yǎng)又減肥 來看這個攻略】3、進(jìn)餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取 。
4、多吃杏仁
它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖 。
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