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2、保證睡眠
為了保證孩子的睡眠東西時間和鈣片睡眠質量，輝輝媽媽在睡覺前一個小時禁止孩子玩手機，吃什么個子長高最快 。并且讓孩子養成關燈睡覺的好習慣，這樣能幫助促進褪黑素的分泌，提高輝輝的睡眠質量 。
輝輝能長長高最佳吃睡眠長高時間在8~12小時之間，因為睡眠可以促進生長激素分泌，尤其是深度睡眠狀態，所以睡眠對于孩子長高來說也格外重要 。輝輝媽媽從去年開始個子讓輝輝晚上十點睡覺，早上七點鐘起床，養成早睡早起的好習慣，已經堅持了大半年，讓孩子在睡夢中發揮長高的潛力 。
睡眠高個子小貼士：下圖是生長激素的分泌時間表
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還在給孩子喝牛奶豆漿補營養？這三種食物比牛奶豆漿強多了，常給孩子吃，幫助孩子孩子健脾養胃，吃什么才長高，保證充足的睡眠時間，孩子的身高才能像輝輝一樣猛漲 。#健康小個子明星計劃##每日養生小常識#
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