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而且放涼后的土豆會產生抗性淀粉，不僅在體內消化吸收緩慢，可延緩饑餓，為什么餓得那么快 。還能分解產生丁酸等短鏈脂肪酸，有助于調節血脂，提高胰島素敏感度等 。
建議
煮好的米飯，放上3~5分鐘，再用鏟子迅速攪拌，讓米飯充分接觸空氣，自然冷卻，等到米飯不燙手坐月子的時候再吃 。
4睡眠不足
有陽研究者對12名健康青年男性分為睡眠4小時、睡眠10小時兩組進行研究 。結果發現：前者的血漿平均瘦素水平較后者下降18%以上，胃饑餓素水平上升28% 。而瘦素與饑餓素的比率，與饑餓程度明顯相關 。
也就是說，睡眠不足會通過影響激素水平，讓人感到饑餓 。
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建議
每晚盡量在11點前睡覺，保證7~9小時的睡眠，具體以快而清醒后感覺舒適為宜 。
5壓力過大
長期壓力過大，會發軟刺激大腦分泌可的松（腎上腺糖皮質激素），它會抑制胰島素的作用，使體內的糖分無法很好地被吸收，從而發出饑餓的信號 。
如果你最近飲食和生活作息都比較正常，但突然出現飯后餓的快，也可能是運動量增加導致的 。如果持續很久有這樣的困擾，還要警惕發昏是胃酸分泌過多、腸道吸收能力差、甲亢、糖尿病、肝臟等問題！
【為什么剛吃完飯就感覺又餓了 為什么餓得那么快】來源冬天：CCTV回家吃飯
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