如果你看屎中的是牛奶的補鈣能力，那么可以用豆子、瘦肉、蔬菜等做好處沙拉吃，如果你只是為了填飽肚子，可以喝豆漿、喝玉米汁、南瓜汁等，有助于滋養脾胃 ?？傊?，早餐不能隨便應付，一碗粥加一碟小菜是“低配”，把米粥做得豐富點，搭配蛋、肉、菜、谷物等，這樣的“頂配”才能滿足30%的供能，對健康也更有益 。
很多人平時吃飯一到不考慮營養方面的問題，只要好吃就行，能填飽肚子奶粉就行，如果平時工作和學習比較繁重，一定要趁早重視這個問題，為身體攝入足夠的能量小孩，才會越來越健康 。
參考資料：
[1]劃重點酸奶!早餐到底應該怎么吃?這份膳食指南請水果收好.光明網.2021-03-13
[2]什么樣的可以喝牛奶體質，如果便秘可以喝牛奶嗎，煮粥就選什么樣的用料屎.保健食物時報.2018-09-19
[3]鐘南山妙招：早餐應該肛門這樣小孩吃.妙招光明網.2021-07-16
【喝酸奶對便秘有好處嗎 便秘能喝牛奶嗎】[4]牛奶水果食性陰寒硬?別瞎牛奶傳，謠言止于此!.保健時報堵在便秘.2019-01-07
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