紫米飽腹的花青素很豐富，礦物質的含量也比一般淺色的糧食要高，而且外皮相對堅韌、耐嚼，還可以把吃飯速度降下來呢 。
食用建議：
烹煮前，一定要充分浸泡，不然會很吃硬，怎么樣才能減肥最快 。搭配著大米主食、紅豆該吃一起吃，減肥吃什么主食熱量低，味道最理想不吃感強 。
容易買到、價格親民、口味理想、吃起來又簡單方便……綜合來看，燕麥是常見感強粗糧中B族維生素、礦物質、膳食纖維都較好比較豐富的主食 。
簡直是主食界全方位最快發展不吃的明星選手 。
食用建議：
燕麥種類很多，一定要分清楚，不要減肥方法錯買了甜麥片、麥片谷物脆、麥片碎等，優先低選擇生燕麥片、燕麥米 。
藕，其實也含淀粉和碳水化合物減肥食譜 。纖維多，飽腹熱量感也非常多吃不錯 。
經常推薦藕減肥食譜給20斤減肥的和需要控制血糖的朋友，像山藥那樣代替較好主食吃，或者晚上餓的時候當加餐吃 。
不過，試問藕是如何超越全能選手燕麥10斤排在第一的呢？
當然是因為……
食藕，減肥時應該吃什么主食，瘦呀!
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