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3、揉光滑后蓋上保鮮膜醒發至2倍大，醒發的時間主要是根據溫度來定的，冬天的話時間會比較長，夏天溫度高的話就比較快，大約是一個小時以內就能醒發好 。面團兒醒好后先揉搓排氣 。
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4、揉好后搟成一張大面餅，不用好排太薄隨便 。
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5、然后找一個圓形的模具壓出小餅，多余的面皮繼續揉成面團兒后搟成面片，再壓出小餅，直到面團兒全部用完 。
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6、然后蓋上保鮮膜繼續二次醒發，夏天溫度高，時間大約隨便半個小時就差不多了，醒發好后的面餅拿起來輕飄飄的 。
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7、電餅鐺預熱不用刷油，吃什么排大便效果最好，放入面餅蓋上蓋子小火烙 。
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8、2分鐘后翻個面，蓋上繼續再烙2分鐘，這時候鍋里的小餅會微微鼓起來，烙到兩面焦黃，按壓效果可以迅速回彈就熟了 。
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我們燕麥餅就可以出鍋了，無水無油，喧軟好吃 。掰開里面都是空心的，而且發面餅吃起來助消化也更容易消化，喜歡就趕緊試試吧 。
二、西梅
西梅素有“人體清道夫”的美稱，這水果里含有豐富的山梨糖醇，而山梨糖醇是一種不太容易吸收的糖醇，這種元素東西能讓腸道中的水量增加，吃什么東西容易排便，軟化大便，從而緩解便秘 。
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其梅果肉細膩綿甜，汁水豐盈，吃著多汁多肉，健康低卡，含有豐富的膳食纖維，每100克含膳食纖維0.7克 。而且西梅中鉀含量也是非常高的，遠吃啥高于其他水果、鉀在人體內的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能 。
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一、火龍果
火龍果食物所含糖分較少、熱量低，減肥瘦身效果十分理想，堪稱為風靡21世紀的“完美食物”，火龍果是一種低熱量、高排便纖維的水果，其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、潤腸、預防便秘的功效 。
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