餛飩的熱量大噶好！最近都有好好吃早飯能吃嗎？我說的是10個 6:00 - 10:00AM 的那種 。
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你：過了 12 點就是第二天，吃的15個是早飯不是宵夜 。
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你媽媽：一覺睡到高還是午飯時間，天天不吃早飯遲早得胃癌 。
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而且，還有不少姐妹踐行著「早飯能吃要吃相當于飽10個，中飯要吃好，晚飯要吃少」的原則，午飯大卡才想到要營養(yǎng)，晚飯才想到要控制幾碗，餛飩的熱量大，早上什么都不用量多管吃到吃飽為止……我們平時常吃的早餐，真的容我們這樣「放肆」嗎？
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豆?jié){?油條
完美搭配
一根油條高不高，約 70g ，熱量幾碗 274Kcal ，餛飩的熱量和米飯比 。
一杯豆?jié){，約 200g ，熱量 140Kcal。
【餛飩的熱量高還是米飯的熱量高 餛飩的熱量】誰能拒絕剛出鍋的油條呢？大餅吃嗎一夾，豆?jié){一配15個，快樂翻倍 。
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然而為了節(jié)約成本，不少商家炸制油條的油都是長期使用的，油脂在反復(fù)高溫加熱的過程產(chǎn)生反式脂肪、丙烯酰胺、苯并芘等物質(zhì)，常吃不僅會讓你油脂攝入過多，還會增加患心腦血管疾病的危險 。
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只吃油條熱量不頂飽，油條攤上的大餅、麻球、糖餃、油餅……都還在誘惑著你，豆?jié){里也免不了加糖來滿足大多數(shù)人的口味腸粉，只能說，早飯時不要靠近油條攤，會變得胖胖 。
建議油條要少吃，豆?jié){選無糖的，餛飩的熱量相當于幾碗飯 。
煎餅?zāi)c粉米飯高還是不高果子餃子熱量 or 手抓餅
人人都愛
一個煎餅果子，約量多檢測 200g，熱量高還是 449Kcal
一個手抓餅，約餛飩 140g，熱量 318Kcal
煎餅和高手抓餅離開了它們各自的家鄉(xiāng)，在全國各地衍生出了各種做法飯 。
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但萬變不離其宗的是，煎餅里夾的不是脆餅就是油條，都是一個油鍋里炸出來的組合；手抓餅不管在哪里，都是一樣需要大量油，來煎出金黃的色澤和香脆的口感 。再配上各種萬物皆可包的烤腸火腿腸，油脂碳水都滿分了 。
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最后，還有一個隱藏的高熱量大戶，就是無論是煎餅果子還是手抓餅，都要刷上的那一層厚厚的甜面醬，升華了不高整個食物的靈魂，也六個升高了一口下去的熱量 。
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建議脆餅換成雞肉，配料多加生菜，要求少放醬料 。
包子?粥
早餐標配
兩個能吃肉包，約 180g，熱量 426Kcal
一碗白檢測粥熱量，約 150g，熱量 59Kcal
我愿稱之為碳水小派對，餛飩的熱量檢測 。
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中式早餐真的太不把主食當主食，碳水配碳水已經(jīng)成了習慣高嗎，但是我們不管是出于健康還是減肥的考慮，在搭配時還是要有意識——這樣吃， GI 過高，會讓你的血糖高快速升高，之后這一整天的狀態(tài)就像坐上了過山車，不是餓了渴望高糖高油高碳水的東西，就是吃飽了困 。
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