花卷的熱量我是一位營(yíng)養(yǎng)師高，已指導(dǎo)過(guò)超2000人成功減重，花卷的熱量高還是米飯 。
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你知道自己每天攝入了多少的大卡熱量嗎？你知道自己每天的基礎(chǔ)代謝加運(yùn)動(dòng)代謝一共消耗多少熱量嗎？
如果你知道的話，那么恭喜你，你肯定不易長(zhǎng)胖，就算長(zhǎng)胖了，也知道怎樣很快瘦下來(lái)，因?yàn)橹灰獢z入的熱量<消耗的熱量，你就會(huì)變瘦，兩個(gè)數(shù)字比較大小，這可是米飯?zhí)?jiǎn)單了 。
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作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，我是非常建議大家做到心中有數(shù)的，最好知道自己每天的食物攝入量怎么樣，每一種食物的熱量大概多少，每天一共攝入熱量多少，每天又消耗熱量多少 。
這樣一來(lái)，能不能減肥其實(shí)自己心里是有數(shù)的 。
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因此，清楚的知道一些食物的大概熱量還是很大卡重要的，今天我就為大家盤點(diǎn)一下卷我們常見的主食的熱量：
（1）白米飯：116千卡，每100克
（2）鮮紅薯：102千卡，每100克
（3）燕麥片：340千卡，每100克
（4）面包片：312千卡，每100克
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（5）白饅頭：223千卡，每100克
（6）鮮玉米：112千卡，每100克
（7）馬鈴薯：77千卡，每100克
（8）豬肉包：227千卡，每100克
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（9）小米粥：46千卡，每100克
（10）白面條：286千卡，每100克
（11）鮮白薯：106千卡，每100克
（12）烙餅：260千卡，每100克
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（13）花卷：214千卡，每100克
（14）炸油條：390千卡，每100克
（15）粳米粥：47千卡，每100克
（16）全麥面包：246千卡，每100克
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（17）三鮮包：223千卡，每100克
（18）粳米飯：118千卡，每100克
（19）熟栗子：214千卡，每100克
（20）黃油面包：331千卡，每100克
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（21）方便面：473千卡，每100克
（22）豆?jié){：13千卡，每100克
（23）小米：358千卡，每100克
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從以上數(shù)據(jù)不難看出，熱量最高的是方便面，花卷熱量，每100g方面面含的熱量就高達(dá)473千卡，可以說(shuō)是非常高了 。
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【兩個(gè)花卷的熱量 花卷的熱量】像鮮紅薯、、鮮白薯、鮮玉米這些三個(gè)主食，不僅飽腹感不錯(cuò)脂肪，熱量也都不高，要多吃哦 。
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