更年期女性想保持身心健康，就要多注意飲食 。一項新的研究發現，更年期女性吃大量精制碳水化合物，可能會增加抑郁癥風險 。美國哥倫比亞大學醫學中心的研究人員分析了1994年~1998年間所進行的美國女性健康觀察性研究數據，比較其中70000多名更年期女性的飲食升糖指數、血糖負荷值、飲食中的碳水化合物種類，以及抑郁癥病史等數據 。研究人員發現，更年期女性食用較多含糖、精制谷類食物，飲食升糖指數偏高，抑郁癥風險就會增加 。如果多攝取膳食纖維、全谷類食物、蔬菜、天然水果等，抑郁癥風險就會下降 。這項研究稱，升糖指數主要是顯示吃東西后的血糖增加幅度 。當攝取白面包、白米飯、汽水等精制食物時，血糖就會快速上升，身體為了調控血糖、使血糖降下來，就會分泌荷爾蒙，幫助維持血糖穩定 。這種生理變化很可能造成情緒劇烈起伏，或引起抑郁癥狀 。研究人員指出，治療和預防抑郁癥時，也應注意一下飲食控制 。【碳水化合物會使人衰老嗎 碳水化合物會使更年期女性抑郁】未來仍需要進行進一步的研究，才能了解一般人是否也有這種現象 。（方留民譯自《印度新聞網》） 。
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