拉筋真的可以長高嗎拉筋能長高嗎( 二 ) _生活百科

拉筋原理：此法可拉伸身體動作上部的肌肉，助長脊椎的拉伸，小孩拉筋可以長高嗎。
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下壓式拉筋
具體動作：
坐于地板上，雙腳并攏，向前壓腳背，腳勾，接著，身體前傾，再壓一壓雙腿的肌肉。此動作保持20秒腿
拉筋原理：該長高動作可以修飾腿部線條，拉伸雙腿的筋骨，對長高有較好效果。

拔高拉筋身長，骨骼腿強健
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臥式拉筋法
具體動作：
1.放兩張能不能平穩的椅子到墻邊，坐在靠墻的椅子邊上，臀部盡量靠至椅邊；
2.躺下仰臥，右腳先伸直，倚靠在墻柱上，左腳屈膝，放于地面，使勁壓腿拉全力靠向地面，拉伸可以長高嗎，此動作保持5分鐘筋；
3.拉筋之后換腳進行
拉筋原理：此法的操作性強，但需使用者的毅力和堅持，可一最大限度拉伸全身肌肉和筋骨，增高效果最好。

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立式拉筋法
具體動作：
1.站立與門框下，雙手小孩上舉，扶住門框，盡力伸展雙臂；
2.左腳在前，成弓步，右腳在后，保持右腿伸直；使身體與門框平行，頭部保持直立，視線看向前方；
3.該動作保持3分鐘，換右腳在前拉伸，相同動作再做3分鐘即可。
拉筋原理：此方法拉伸雙臂肌肉，長高拉筋神器，腿部肌肉效果更好，局部效果顯著，時間更長久，建議晚間進行。