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1多吃優質的蛋白
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適當攝取脂肪
根據調查，長期吃素的女性，雌激素分泌遲緩，性欲下降，影響生殖能力。男性必備脂肪酸攝入量減少，精子產量減少。
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研究表明，維生素a和e與維持功能和延緩衰老有關。促進睪丸發育，增加精子產量，促進運動發揮決定性作用。維生素C對恢復性功能也有積極作用，富含鮮棗、山楂、花椒、番茄等水果稀疏。