欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 科技 > >

iPad|刷屏時代，我們離睡眠越來越遠

亞當iPad社交褪黑素

iPad|刷屏時代，我們離睡眠越來越遠

文章圖片


2017年3月20日 ， “世界睡眠日”前夕 ， 杭州市一酒店舉辦了一場特別的網絡直播睡覺活動 。 （圖/ 視覺中國）
大多數現代人都有這樣的經歷：睡前陪伴著的是手機 ， 起床的第一件事也是看手機 。 這塊有魔力的屏幕勾走了我們的注意力 ， 某種程度上 ， 它變成了我們難以割舍的“親密關系” 。
手機固然是信息時代的重要載體 。 工信部的資料數據顯示 ， 我國移動電話用戶數已達14億戶 。 移動數據和分析公司App Annie發布的《2022年移動狀態報告》顯示 ， 2021年全球移動設備使用量達到了3.8萬億小時 ， 創歷史新高 。 使用時長排名前10位的移動市場平均每天使用手機4.8小時 ， 而中國用戶使用手機時長為平均每天3.3小時 。 這樣一來 ， 每個月我們將在手機屏幕前超過100個小時 ， 而換算成一生 ， 這個時間將是十幾年 。 對于年輕人來說 ， 這個數字可能更大 。
于是我們需要思考一個問題：自從智能手機、iPad等手持屏幕設備問世以來 ， 我們已經多久沒有好好休息過了？
隨著這些屏幕設備的日益流行 ， 睡眠問題正呈現出日趨嚴重的態勢 。 流行病學的調查發現 ， 所有國家的兒童和青少年都沒有得到足夠的睡眠 。
20世紀以來 ， 兒童和青少年的平均睡眠時長至少減少1個小時 。 而最近的一項元分析表明 ， 睡眠障礙在我國大學生中也非常普遍 ， 發生率為25.7% 。 此外 ， 我國老年人的睡眠狀況也不容樂觀 。
一直以來 ， 許多研究中心的專家學者 ， 包括心理學家和健康管理者 ， 都致力于對“屏幕時間”與“睡眠質量”的相關性進行分析 。 現代醫學也證實了這一點：睡前的“屏幕使用”正在深度影響著我們的睡眠 。
實際上 ， 大部分研究都是從屏幕的正常使用狀況來看待它對睡眠的影響 。 然而 ， 近些年來 研究也開始漸漸轉向屏幕的病理性使用對睡眠的影響 如手機成癮、網絡成癮、游戲成癮等；甚至具體到某種特定內容的電子媒體 ，包括短視頻App和社交網站 。
在普林斯頓大學心理學博士亞當·奧爾特（Adam Alter）的著作《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》中 ， 作者通過大量的科學事實 ， 向我們闡述了這一切背后的機制：行為上癮 ， 已被美國精神醫學學會出版的《精神障礙診斷與統計手冊》認定為一種心理障礙 。
然而 ， 這種“行為上癮”是如何產生的呢？
【iPad|刷屏時代，我們離睡眠越來越遠】屏幕 ， 被設計出來的上癮技術
2010年1月 ， 在蘋果的發布會上 ， 史蒂夫·喬布斯推出了iPad 。 并且用了90分鐘解釋為什么iPad是觀看視頻、聽音樂、上iTunes U課程的最佳方式 。 他認為 ， 人人都應該擁有一臺iPad 。 但他從來不讓自己的孩子使用這臺設備 。 而同樣的事情也發生在其他科技巨頭身上 。 Twitter的創辦人之一埃文·威廉姆斯給自己的兩個兒子買了數百本書 ， 卻不給他們買iPad 。
由此可見 ， 生產高科技產品的人 ， 貌似在遵守著某種“違禁品交易”的頭號規則：絕對不讓自己上癮 。
亞當·奧爾特則表示 ， 這些科技專家之所以存在警惕 ， 正是因為他們清楚一件事情：自己是在設計不可抵擋的成癮技術——行為上癮 。 這種成癮技術 ， 通過設計誘人的目標、不可抗拒的積極反饋、逐漸升級的挑戰 ， 以及未完成的緊張感 ， 將那些屏幕使用者拉向了“深淵” 。
如今許多年輕人都會有這樣的經歷：睡前刷了一會兒抖音視頻 ， 再抬頭時間已經過去了一兩個小時；或者為了放松 ， 打開了《王者榮耀》的界面 ， 結果不僅睡意全無 ， 甚至愈戰愈勇 ， 直到身體可承受度達到了臨界點才停止 。

相關經驗推薦