【痔瘡提肛運(yùn)動的正確做法視頻 痔瘡提肛運(yùn)動的正確做法】1、提肛運(yùn)動也叫縮肛運(yùn)動 ， 是鍛煉肛門括約肌張力的一種方法 ， 可以減輕痔瘡出血和脫出的癥狀 。其方法是首先選擇自己最舒服 ， 最方便的姿勢 ， 躺著、坐著、站著都可以做 ， 收縮肛門十秒 ， 再舒張肛門十秒 ， 如此反復(fù) 。收縮時(shí)必須持續(xù)夾緊肛門 ， 只肛門用力 ， 其他部位盡量不用力 。
2、每日堅(jiān)持鍛煉一小時(shí) ， 可分為早中晚三次進(jìn)行 ， 每次大約二十分鐘 。
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