1、多吃含茶多酚的食物，茶多酚可以清除活性氧自由基 。
【吃什么清除自由基嗎 吃什么可以清除自由基】茶多酚對超氧陰離了與過氧化氫自由基的清除率可達(dá)98%以上，在一定范圍內(nèi)呈顯著的量效關(guān)系 。清除速度常數(shù)均在106到1014數(shù)量級 。其效果要優(yōu)于經(jīng)典的天然抗氧化劑維生素E和維生素 。
2、葡萄籽可以清除自由基、抗衰老、增強(qiáng)免疫力 。葡萄籽可以阻止自由基對人體細(xì)胞的破壞 。保護(hù)人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動(dòng)脈硬化等 。平時(shí)多吃點(diǎn)葡萄，最好是吧整個(gè)的葡萄榨成汁，這樣葡萄皮和葡萄籽都能榨到汁里，直接喝下去就行了 。
3、含維生素c多的食物：維生素Ｃ含量食物Ｔｏｐ１０：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃 。
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