1、正面雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)投擲方向，兩腳前后或左右開立，身體重心落在后面那只腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出 。
2、動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)：持球、用力蹬地、送髖展胸、揮臂擲球、擲球后的緩沖 。
（1）持球正確動(dòng)作：因?yàn)槭请p手持球，首先要考慮兩手能夠同時(shí)用力，球出手最后手指能充分撥球 。動(dòng)作要求：兩手用手指包球，兩手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的兩側(cè)，其余六手指對(duì)稱來(lái)托球，這樣既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬間，更多的手指充分撥球，并且出手角度不易過(guò)低 。
（2）預(yù)擺
預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣 。
（3）用力
最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球→鞭打、控制重心的環(huán)節(jié)），動(dòng)作直接影響球的初速度及拋球角度 。此時(shí)蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，提高手臂的鞭打速度 。
（4）擲球后的緩沖
【怎么樣才能把實(shí)心球扔得更遠(yuǎn) 怎么才能把實(shí)心球扔得更遠(yuǎn)】實(shí)心球出手后，后腳可向前邁出一步，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 2022年嘉興市人才落戶申請(qǐng)條件是什么 2022年嘉興市人才落戶申請(qǐng)條件是什么呢
- 剛摘的銀杏果怎么處理才能吃 銀杏果怎么處理才能吃
- 獼猴桃怎么吃才正確方法 獼猴桃怎么吃才正確
- 三星對(duì)開三門冰箱怎么樣 三星對(duì)開門冰箱怎么樣
- 面包放在冰箱里要熱了才能吃嗎 天氣熱面包要放冰箱嗎
- 昆明生育險(xiǎn)交多長(zhǎng)時(shí)間才能享受待遇 昆明生育金交幾年可領(lǐng)
- 中山大學(xué)復(fù)試時(shí)間2019 海爾單門冰箱怎么樣
- 王者榮耀怎么樣才能匹配到好隊(duì)友? 王者英耀怎么才能匹配好隊(duì)友
- 寧波緊缺工種補(bǔ)貼申報(bào)材料一覽 寧波市緊缺工種高技能人才崗位補(bǔ)貼目錄
- 《畫江湖之不良人4》李星云實(shí)力怎么樣？李星云是否會(huì)成為第二個(gè)不良帥？