1、羽毛球擲遠、擲壘球練習(xí) 。
2、繞腕練習(xí)——手持啞鈴于體前或體側(cè)作繞8字練習(xí) 。
3、揮拍練習(xí)一揮網(wǎng)球拍，重點進行前臂、腕、指的各種擊球動作以發(fā)展擊球爆發(fā)力 。
【羽毛球 啞鈴 羽毛球制作啞鈴】4、轉(zhuǎn)臂練習(xí)——手持啞鈴于體側(cè)作旋內(nèi)、旋外練習(xí) 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 自制楊梅湯的制作方法 自制楊梅湯的制作方法視頻
- 紫蘇桃子姜干的制作方法 紫蘇楊梅桃子姜的材料和做法步驟
- 原味奶茶粉的制作方法 原味奶茶粉保存方法
- 紫蘇楊梅怎么做好吃竅門 紫蘇楊梅干的制作方法
- 關(guān)東糖做法和配方 關(guān)東糖的做法
- 萬州炸醬面的炸醬怎么制作 萬州炸醬的做法和配方
- 阿膠蒸蘋果的功效與作用及制作方法禁忌 阿膠蒸蘋果的功效與作用及制作方法
- 自制橙子酒的制作方法教程 如何制作橙子酒
- 羽毛球拍可以手動拉線嗎 羽毛球拍能自己拉線嗎
- 橙子糖如何做 橙子糖制作方法