飯后，最好2個小時之后再跑步 。因為進食以后，大量的血液集中到胃腸道，以利于食物的消化、吸收 。如果飯后過早跑步，血液會到運動系統中，而胃腸道的血液相對減少，從而影響胃腸道的消化、吸收，易造成消化不良 。另外，跑步的時候胃會受到震動，牽拉腸系膜引起肚子疼，時間長后會導致內臟下垂 。所以，飯后盡量不要立即進行劇烈活動，建議飯后半小時以后可以做舒緩的運動，比如散步、打太極拳等 。
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