1、坐在沙發上，兩腿膝蓋彎曲，向兩邊展開，使腿內側面向自己，然后從小腿開始按摩 。兩手大拇指倒著按壓腿的內側，并從下往上提，動作慢一些 。
2、同樣是坐著，兩腿伸直，抬起一條腿，膝蓋彎曲，伸出一直手握拳，用四指的第二關節刮小腿的內側和后側，手的壓力稍微大一些，刮一兩分鐘換腿，減緩肌肉疲勞從而消除酸脹感和浮腫 。
3、兩腿伸直，放松，用硬點的塑料瓶貨其他圓柱或球狀的物體也可以，放在一條腿下邊，前后移動腿，讓塑料瓶滾動的同時，按摩腿部肌肉，然后手拿物體在腿內側進行滾動按摩 。
【運動完腿酸怎么辦 運動之后腿酸怎么辦】4、雙手握拳，或借助按摩器材從大腿外側開始捶打到小腿，來回反復5分鐘，能促進血液流通 。
5、用家用的拔罐器在腿的內側和外側拔罐兩分鐘，拔罐的同時可以輕輕的活動雙腿，比如彎曲膝蓋再伸直，動作要慢，以防拔罐器脫落 。拔完后，腿特別輕松舒服 。
相關經驗推薦
- 美味的家常燉菜大全 美味的家常燉菜大全作文
- 酸奶運輸條件 酸奶的儲運條件
- 羊肉夾燒餅 燒餅夾熱羊肉
- 碳酸氫銨在蘋果樹使用方法 碳酸氫銨在果樹的用法與用量
- 松脂酸鈉清園用量 松脂酸鈉清園效果
- 醋酸菌的菌種來源 醋酸菌菌種來源
- 黃腐酸與腐植酸區別 腐植酸與黃腐酸有啥區別
- 過硫酸氫鉀使用注意事項 過硫酸氫鉀用法與用量
- 硝酸銨是肥料嗎 硝酸銨是什么肥料
- 酸忌廉雞扒