欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 科技 > >

微信|奮斗者必看：成功者教你輕松做到“無痛早起”！

微信

微信|奮斗者必看：成功者教你輕松做到“無痛早起”！

文章圖片

微信|奮斗者必看：成功者教你輕松做到“無痛早起”！

文章圖片

微信|奮斗者必看：成功者教你輕松做到“無痛早起”！

寫在前面
你是否感到每天起床好痛苦？夏天還好 ， 如果是秋冬季節 ， 那被窩就成了“溫柔鄉”——又溫、又香、又“香” 。 早起干什么？被窩不香嗎？如果你是普通人 ， 愛咋咋地！如果你是奮斗者 ， 一個想要做成一番事業的人 ， 那么被窩不香！

青蛙的挑戰是 ， 泡爽了溫水跳不出鍋；青年的挑戰是 ， 想干事業鉆不出被窩！
許多朋友在嘗試早起后 ， 卻發現：“一大早要爬起來 ， 好難！”當然 ， 單純靠意志力做到每天早起 ， 確實很難 。 怎么辦？要靠科學方法 ， 只要方法對 ， “無痛早起”只需要2步走！
鬧鐘一響 ， 5秒內就下床；不必要求清醒 ， 只要能讓你自己離開床鋪就好！需要注意的是 ， 你的鬧鐘不能放在床邊 。 如果你習慣用手機當鬧鐘 ， 那么你的手機可以放在臥室或客廳任何一個地方 ， 就是不能放在床邊 。
只要你真的有心 ， 再參考以下的科學方法 ， 你也可以成功完成“無痛早起”的目標 。 等到習慣成自然之后 ， 就發揮生物鐘的力量 ， 可以不用鬧鐘 ， 自動起床！
上篇：睡眠篇
1、找出你的睡眠周期與時長
先問一下：你知道你平常的睡眠時長與睡眠周期嗎？以我為例 ， 以前我都01:00才睡 ， 睡到大約07:00 ～ 07:30就會自己起床；也就是說 ， 我原本的睡眠周期大約就是01:00 ～ 07:00 ， 睡眠時長是6個小時 。
拜現代科技所賜 ， 如果你有智能手機、手表或手環 ， 一些APP能自動幫你統計睡眠狀態 。 比如你用Apple Watch ， 只要戴著手表入睡 ， 它就會幫你抓出大致的睡眠時長和周期 。 長期下來 ， 很有參考價值 ， 也能得知自己的睡眠時長 。 經過長期統計后 ， 我的睡眠需求大概是6個小時 。 只要睡夠6個小時 ， 我就會自動起床了 。
2、早睡──睡眠周期的“乾坤大挪移”
【微信|奮斗者必看：成功者教你輕松做到“無痛早起”！】這是最關鍵的一個步驟 ， 簡單說就是早點睡 。
早起 ， 并不代表你要睡得比較少！相反地 ， 有足夠的睡眠是非常重要的關鍵！這是因為 ， 如果刻意早起卻睡得不夠 ， 反而會造成一整天的精神都不好 ， 這樣工作效率反而更差 。 所以 ， 早起不是重點 ， 有工作效率才是我們追求的目標！
以我自己為例 ， 如果想要05:00起床 ， 以睡眠時長6個小時來推算 ， 那么很明顯地 ， 最晚23:00前就要進入睡眠 ， 那么22:30肯定是要躺床的 。 “強迫自己早睡”是早起的重要關卡 ， 而且對大多數人來說 ， 這都是相當艱難的挑戰！特別是對有孩子的父母而言“熬的不是夜 ， 而是自由！” 。 因為在深夜時 ， 難得有一段寂靜的時間 ， 可以在手機上東摸西摸 ， 左劃右劃……每晚都在“跨年”！勸告讀者一句：“珍愛生命 ， 遠離手機 。 ”



想要早睡 ， 需要一點紀律要求！如果你還舍不得早點睡 ， 不妨觀察自己幾天 ， 看看晚上這段不肯去睡的時間里到底做了什么 。 是有生產力呢？還是打發時間？這當然不是對錯的問題 ， 如果你已經累了一整天 ， 晚上想放松一下 ， 也不必然要強迫自己調整成早起 。 但如果你想試著早起 ， 擁有更高效的清晨工作時間 ， 那么設定一個最晚上床時間就是必要的 ， 而且絕對不能太晚 ， 才能讓自己休息足夠 ， 不會因為早起而犧牲了寶貴的睡眠 。

相關經驗推薦