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微信|奮斗者必看：成功者教你輕松做到“無(wú)痛早起”！( 三 )

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也許有人問(wèn)題 ， 一大早搞得這么嚴(yán)肅 。 可以回微信或者郵件嗎？我個(gè)人比較少這么做 ， 因?yàn)槲⑿藕袜]件不一定需要在這么精華的工作時(shí)間回復(fù) 。 而且 ， 一旦打開(kāi)微信肯定是一大串未讀 ， 因此我把俱樂(lè)部微信群置頂 ， 早上起來(lái)只在群里發(fā)“早安金句” ， 然后就不看其他微信了 。 至于郵件 ， 不建議打開(kāi) 。 你開(kāi)了一封 ， 就會(huì)引發(fā)你再打開(kāi)另一封；這樣一封又一封地閱讀回復(fù) ， 早上的時(shí)間很快就過(guò)去了！我建議 ， 你可以在不那么精華的時(shí)間 ， “集中一次 ， 回復(fù)所有” 。
有空的時(shí)候 ， 請(qǐng)你也認(rèn)真地想一想：有哪些任務(wù)是有挑戰(zhàn)性、與目標(biāo)相關(guān) ， 執(zhí)行后會(huì)累積生產(chǎn)力 ， 也即是說(shuō) ， 這些事情是能讓你持續(xù)積累競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的 。 先抓出哲學(xué)核心的工作 ， 然后利用早上時(shí)間完成 。 你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 在別人上班、甚至起床之前 ， 你已經(jīng)有效率地工作2小時(shí)了 。 那種成就感及滿足感 ， 真的會(huì)讓你一整都很開(kāi)心的！
2、用意志力培養(yǎng)習(xí)慣、用習(xí)慣培養(yǎng)你自己
我用親身經(jīng)歷告訴你 ， 剛開(kāi)始嘗試早起 ， 前面的2、3天甚至前1、2周都會(huì)有點(diǎn)辛苦的 。 因?yàn)槟愕牧?xí)慣還沒(méi)建立 ， 生活作息的改變也很難快速做到 。 所以當(dāng)聽(tīng)到鬧鐘響起時(shí) ， 還是會(huì)有“再瞇5分鐘”的念頭 。 這時(shí)記得運(yùn)用你的意志力 ， 在倒數(shù)5-4-3-2-1后 ， 就把自己狠狠地拽起來(lái)?。。∠嘈盼?， 大概一個(gè)月之后 ， 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)……打某一天起 ， 你就不再需要鬧鐘 ， 也會(huì)在固定的時(shí)間醒過(guò)來(lái)；醒來(lái)后的一連串動(dòng)作 ， 也都會(huì)變成自動(dòng)化的習(xí)慣 。 你會(huì)毅然決然地起床、淋浴醒腦、沖煮咖啡、坐到書(shū)桌、在群里打早安卡 ， 然后扔掉手機(jī)……開(kāi)始寫(xiě)作或處理有生產(chǎn)力的工作 。 當(dāng)你全力以赴 ， 用意志力培養(yǎng)出早起習(xí)慣 ， 接下來(lái) ， 你的早起習(xí)慣就會(huì)自動(dòng)培養(yǎng)出一個(gè)更好的你！



我本來(lái)也是一個(gè)早上起不來(lái)的人 。 但是 ， 疫情之后各行各業(yè)都愈發(fā)艱難 。 加之父母年紀(jì)大了 ， 中年人的壓力只有經(jīng)歷過(guò)才懂 。 面對(duì)各種壓力 ， 必須對(duì)自己狠一把了 。 我必須找出更有效率的生產(chǎn)時(shí)間 ， 后來(lái)發(fā)現(xiàn)每一天的上午對(duì)我而言是最寶貴的 ， 所以才刻意讓自己早起 。 一路走來(lái) ， 這段早起時(shí)間確實(shí)讓我的工作更有效率 ， 完成更多的事情 ， 實(shí)現(xiàn)了更多看似不可能的目標(biāo) 。
比如我的《打贏品牌仗》能3個(gè)月寫(xiě)完 ， 這個(gè)結(jié)果是很意外的 。 但過(guò)程的苦 ， 只有自己知道 。 這不是寫(xiě)情感雞湯 ， 而是專業(yè)著作 ， 要讓人讀了有收獲、有啟發(fā) ， 達(dá)到引導(dǎo)讀者一步步解決實(shí)際問(wèn)題的目的 。 每一個(gè)字都不能馬虎 ， 里面每一篇文章在動(dòng)筆的時(shí)候都是百般煎熬 ， 感覺(jué)自己搞不定 。 肩頭上壓著千斤重 ， 腦子里全是線索但就是扯不出頭緒 。 但是 ， 這不是煩惱 ， 是挫折 。 一件事情你搞不定 ， 這是煩惱；一件事情你搞不定但又必須硬著頭皮去搞定 ， 這是挫折 。 攻克挫折 ， 收獲成功；面對(duì)煩惱 ， 只是煩惱 。
總結(jié)
科學(xué)早起法分為“睡眠篇”和“起床篇”兩個(gè)階段 。 在“睡眠篇”中 ， 首先要找出睡眠周期和時(shí)長(zhǎng) ， 接著挪動(dòng)睡眠周期 。 在“起床篇”中 ， 則有三點(diǎn)要注意：一醒來(lái)就把自己拉下床、執(zhí)行醒腦動(dòng)作、打卡說(shuō)早安 。
其實(shí) ， 哪有什么自律？不過(guò)是習(xí)慣了 。 哪有什么堅(jiān)強(qiáng)？不過(guò)是被逼的 。 只不過(guò) ， 是自己逼自己 ， 加上客觀環(huán)境逼自己 。 你仔細(xì)想想看 ， 人性是有弱點(diǎn)的 。 人類的本性并不喜歡什么“決心”、“堅(jiān)持”、“堅(jiān)強(qiáng)”這些字眼 。 所謂決心 ， 不過(guò)是路到盡頭只能淌水 。 所謂堅(jiān)持 ， 不過(guò)養(yǎng)成好習(xí)慣的一種美化說(shuō)法 。 所謂堅(jiān)強(qiáng) ， 無(wú)非是不得已才這樣 。

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