痛風(fēng)在生活中比較常見，它是一種發(fā)病率比較高的骨科疾病，疾病的發(fā)生給患者帶來了很大的痛苦，最為苦惱的是病情的的反復(fù)發(fā)作，那么如何降低痛風(fēng)的發(fā)病率?專家說要想減少痛風(fēng)的反復(fù)發(fā)作，在生活中就要注意一些飲食細(xì)節(jié)，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹 。
1、限制每日總熱能，病人要治療痛風(fēng)就應(yīng)該控制體重，每日總熱量應(yīng)比正常人減少10%~15%，不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽 。但熱能應(yīng)該逐漸減少，過度減重會(huì)引起酮癥酸中毒，從而誘發(fā)病情的急性發(fā)作，反而不利于治痛風(fēng) 。病情較重時(shí)應(yīng)以植物蛋白為主，碳水化合物應(yīng)是能量的主要來源 。
2、以堿性食物為主，尿酸在堿性環(huán)境中容易溶解，所以應(yīng)多食用蔬菜、水果、堅(jiān)果、牛奶等堿性食物 。急性發(fā)作期每日可食用蔬菜1~1 。5公斤，或者水果適量 。如何降低痛風(fēng)的發(fā)病率?可采用周期性植物性飲食，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等，每周2次間隔3天 。還應(yīng)增加維生素B和維生素C的攝入，大量的維生素B和維生素C能促進(jìn)組織內(nèi)淤積的尿酸鹽溶解 。這些也是比較有效的治療痛風(fēng)的招數(shù) 。
3、促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常洗熱水浴或用熱水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加尿酸排泄也是可以治療的 。
4、勤飲水絕不沾酒，充足的水分有利于尿酸的排出，建議每日飲水3000毫升以上，還要注意晚上的補(bǔ)水，這也是治療痛風(fēng)的方法之一 。酒精會(huì)使腎臟排泄尿酸的能力降低，啤酒還含有大量的嘌呤，一定要禁用 。還要禁用能使神經(jīng)興奮的其他食物，如濃茶、咖啡及辛辣性的食物 。
如何降低痛風(fēng)的發(fā)病率?適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于控制痛病情 。但要注意不可運(yùn)動(dòng)過量，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致一過性高尿酸血癥，最好選擇健走、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。
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