1、燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！【燕麥小米牛奶粥的做法 燕麥小米牛奶粥的功效與作用】
2、小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白 。小米的營養比較均衡，其中的維生素和礦物質種類較多，含量也相對較高 。
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