【早餐怎么吃最健康配餐 早餐怎么吃】吃早餐應(yīng)注意以下4點(diǎn) 。
1、早上起來不要急于吃早餐，應(yīng)立即飲一杯涼開水，可補(bǔ)充水分，還可以清理腸道 。
2、早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)模s占一天需要量的四分之一 。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類 。
3、奶類除提供蛋白質(zhì)外，也是重要鈣質(zhì)的主要來源 。因此把牛奶、豆?jié){作為每天早餐的飲品，比其它含糖飲料更有營養(yǎng) 。
4、早餐適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品 。過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂 。
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