平板支撐和仰臥起坐是有氧運動嗎仰臥起坐是有氧運動嗎 _生活百科

1、一般情況下仰臥起坐不屬于有氧運動。
2、正常人一天做100～150個左右是最為合適的，能夠達到減肥的效果。但為了避免腹肌拉傷或脊椎受傷，最好分組進行仰臥起坐，每組做20～50個之間，根據身體強度進行調節。
【平板支撐和仰臥起坐是有氧運動嗎仰臥起坐是有氧運動嗎】3、最適合做仰臥起坐的在飯后2小時、睡前2小時。飯后2小時做仰臥起坐能夠促進腸胃消化，也不會出現特別疲憊的情況。睡前2小時做仰臥起坐能夠將體內剩余的能量發泄掉，有助于提高睡眠質量。