湯圓熱量高嗎一顆黑芝麻湯圓（20克）的熱量約為62大卡 。一碗十來個湯圓相當于吃了兩碗米飯！
由于內(nèi)餡多寡和大小不同 ， 熱量也不同,假設(shè)這個湯圓是甜餡的 。其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、、豬油 ， 那么熱量又要增加20至40千卡 。
因此湯圓的熱量并不低 ， 為了避免攝取過多熱量 ， 建議有減肥計劃的朋友適量嘗一嘗即可：包餡湯圓吃1-2顆 ， 無餡的小湯圓吃4顆左右就足夠 。
湯圓怎么吃更健康1、吃完別忘記運動
吃下四顆帶餡大湯圓或者30顆直徑1cm小湯圓的熱量 ， 需要走路10公里才能消耗完 。
2、不吃油炸湯圓
湯圓本身熱量高 ， 如果再選擇吃油炸湯圓 ， 熱量無疑爆表 ， 總能量肯定是要超的 。所以 ， 吃湯圓不要選擇油炸湯圓 ， 水煮即可 。
3、吃湯圓時減少一些主食
糯米粉和煮飯的大米都是一類啊 。所以 ， 每吃3個湯圓/元宵 ， 就減掉半碗飯 ， 這樣在淀粉攝入量上基本上就能平衡了 。
【湯圓熱量高嗎】
2、湯圓和元宵的外皮是用糯米粉做的 ， 粘性高不宜吞咽 ， 而且比較難消化 ， 3歲以下的孩子消化功能較弱 ， 吞咽能力也還沒發(fā)育完全 ， 食用湯圓或元宵可能引起消化不良 ， 還有可能發(fā)生卡喉窒息的危險 。
3、湯圓和元宵不易消化 ， 會刺激胃酸分泌 ， 消化不良、胃潰瘍和急性腸胃炎患者過量食用則會增加腸胃負擔 ， 加重病情 。
4、湯圓和元宵不論是甜味還是咸味 ， 都含有大量油脂 ， 甜餡的還含有大量糖分 ， 過多食用會使血糖失控 ， 血脂升高 ， 血液粘稠度增加 。
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