【旅行中防止腹瀉的8個(gè)方法】
文章插圖
腹瀉是旅行中最容易患的疾病， 特別是去南方旅游 。 旅行生病是最令人掃興的事， 不想阻礙行程就要學(xué)會(huì)這8個(gè)飲食注意事頊 。 看看生活妙招網(wǎng)小編分享的小知識(shí)吧！ 1.選擇衛(wèi)生狀況良好的餐館 由于廚房重地一般都是不開放的， 所以要判別一間餐評(píng)是否衛(wèi)生狀況良好就要看門面 。 觀察餐桌會(huì)不會(huì)很油、地下有沒有很多垃圾、餐具碗碟有沒有洗干凈， 如果你感覺不多對(duì)就離開吧 。 另外， 建議大家在出發(fā)前做準(zhǔn)備上網(wǎng)看看美食網(wǎng)站的推介， 如果評(píng)論多而正面而且人流暢旺的餐廳一般都錯(cuò)不了 。 日本tabelog.com、韓巢、新加坡美食網(wǎng)、大眾點(diǎn)評(píng)、Yelp、Zomato等全球美食網(wǎng)站都是幫助你選擇餐廳的好工具 。 2.避免生食 魚生、生蠔、生菜……一切未經(jīng)煮熟的食物都避免吃 。 冷飲也不要飲， 因?yàn)榧釉诶滹嬛械谋鶋K通常未經(jīng)煮沸， 而且冰飲喝太多會(huì)降低胃腸的自衛(wèi)能力， 易受感染 。 3.避免進(jìn)食海產(chǎn) 部分海產(chǎn)會(huì)分泌毒素， 尤其是貝殼類動(dòng)物、珊瑚魚和河豚等都有可能引起腹瀉 。 4.避免吃街邊檔 泰國(guó)、中國(guó)、越南、臺(tái)灣世界各地都有當(dāng)?shù)氐奶厣诌厵n， 雖然有些是持牌經(jīng)營(yíng)的， 但由于制作過程往往在路邊， 車輛廢氣、灰塵都較容易接觸到食物 。 如果你的腸胃敏感就不建議在街邊檔進(jìn)食 。 5.避免吃麻辣料理 不少人進(jìn)食麻辣料理后會(huì)出現(xiàn)肚痛或腹瀉， 其實(shí)這些急性的腸胃不適都跟辣椒中的「辣椒素」有關(guān) 。 辣椒素經(jīng)食物進(jìn)入腸道后， 會(huì)對(duì)整個(gè)消化系統(tǒng)的黏膜做成刺激， 這時(shí)腸道便會(huì)充血及發(fā)生水腫， 因此會(huì)流失水分入腸內(nèi)， 而大便有水分便會(huì)引起腹瀉情況出現(xiàn) 。 雖然重慶的麻辣火鍋及四川的水煮辣菜都很有名， 不過大家要量力而為呢 。 6.避免連皮進(jìn)食水果 沒錯(cuò)水果是健康的食物， 不過當(dāng)你不知道食物來源和處理方法是如何的時(shí)候就應(yīng)小心進(jìn)食 。 首先要把水果要洗凈， 然后去皮進(jìn)食 。 夜市和路邊攤一般都有已經(jīng)削好的水果杯或是鮮榨水果汁， 同樣如果你想避免肚子痛就忍忍口吧 。 7.不要暴飲暴食 有謂“少食多滋味， 多食壞肚皮”， 去旅行總會(huì)有千千萬萬款的菜色和小吃想逐一嘗試， 不過暴飲暴食也是導(dǎo)致肚子痛的成因， 大家去旅行時(shí)也要保持3餐均衡呢 。 8.飲用瓶裝水 一般酒店或者民宿都會(huì)有電熱水壺提供， 不過強(qiáng)烈大家在使用之前先看看電熱水壺內(nèi)的狀況， 如果看見里面有漬、生銹就放下它吧 。 還有， 你也不會(huì)知道上一手住客會(huì)使用電熱水壺干什么 。 所以， 還是瓶裝水放心！
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 旅行中保障行李安全的必備用品
- 旅行不是享樂，而有更重要的意義！
- 單車旅行的10大注意事項(xiàng)
- 旅途中睡得安穩(wěn)的12個(gè)良法
- 出國(guó)旅游如何避免消費(fèi)陷阱
- 國(guó)慶節(jié)去青海湖旅游需要準(zhǔn)備些啥？
- 旅行前收納小妙招，太實(shí)用了！
- 15個(gè)旅行的小竅門
- 如何在旅館、酒店里查找偷拍的攝像頭？
- 用洗衣機(jī)洗衣服如何防止衣服打結(jié)？