減肥以喝粥為佳八款減肥養(yǎng)生粥推薦 _生活百科

減肥以喝粥為佳，由于粥所含的水分較多，在吃的很飽時(shí)只相當(dāng)于米飯熱量的1/3 。粥還可以潤(rùn)腸，幫助我們排除體內(nèi)的垃圾和毒素。那么減肥養(yǎng)生粥有哪些呢？下面跟隨小編了解一下吧！

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一、小白菜木耳粥
食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克
做法：
1、將木耳、糯米和小白菜加水燒沸后改為小火慢慢煮;
2、直至米粒爛透，再加少量的鹽即成。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，可潤(rùn)肺生津，降脂降壓，滋陰養(yǎng)胃，消脂利尿。
二、苡仁紅薯粥
食材：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：
1、將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊
2、把苡仁、紅薯與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健胃、降血脂的功效。

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三、銀耳菊花粥
食材：銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：
1、銀耳、菊花和糯米同放鍋內(nèi) ，加水煮粥;
2、粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果佳。
四、燕麥南瓜粥
食材：南瓜150~200g、燕麥米50g
【減肥以喝粥為佳八款減肥養(yǎng)生粥推薦】 做法：
1、燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊;
2、砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水(比平時(shí)煮粥時(shí)的水要略多一些);
3、大火煮開(kāi)后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上;
4、待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
功效：南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng) ，幫助食物消化。兩者合二為一實(shí)為一碗養(yǎng)胃減肥且安神的功能性極強(qiáng)熱量極低的美味粥品。

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五、雙豆瘦身粥
食材：100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗
做法：
1、將紅豆、1綠豆、山楂和大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮;
2、直到煮到豆?fàn)€即可。
功效：紅豆、綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補(bǔ)血潤(rùn)燥的紅棗，減肥功效發(fā)揮到極致。
六、紅豆黑米粥
食材：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許
做法：
1、紅豆、黑米分別浸泡一夜;
2、將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開(kāi)煮;
3、黑米粥煮開(kāi)后，加入一碗冷水繼續(xù)煮;
4、黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。
功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來(lái)越窈窕。