【女生生理期間多吃些什么，可助排污血更干凈？】
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正常的情況下 ， 每個女孩一個月都會經(jīng)歷一次5～7天左右的經(jīng)期 。 生理期這段時間對女孩來說相當(dāng)不舒服 ， 除了內(nèi)分泌改變會讓她們臉上長痘痘加上心情陰晴不定外 ， 生理上的所受到的痛楚 ， 絕對也是男性朋友無法感同身受的 。 但月經(jīng)帶來的也不都僅是壞處 ， 因為這時候所排的污血 ， 可是相當(dāng)有利于女性養(yǎng)生呢！ 生理期來時要吃什么？ 月經(jīng)來潮時 ， 女孩因大量失血而損失血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經(jīng)量多者） ， 這個時候 ， 如果可以喝上一碗熱的紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥 ， 既美容又補血 ， 堪稱是女性經(jīng)期補血的必備食物 。 多吃這些 ， 可更完整的排出污血： 1、喝黑糖水有助于排除毒素、排除淤血 ， 可讓身體溫暖 ， 增加能量 ， 活絡(luò)氣血 ， 加快血液循環(huán) ， 月經(jīng)也會排得較為順暢 。 2、適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用 。 3、適當(dāng)?shù)某渣c甜食 ， 也可以幫助排毒和排污血 。 4、月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好 ， 這時要多吃一些開胃、易消化的食物 ， 如棗、面條、薏米粥等 。 5、月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所更利于排除體內(nèi)多余的垃圾 ， 而且多喝水還可以保持大便通暢 ， 這樣也可以減少盆腔充血 。 6、多吃蔬菜 ， 保證營養(yǎng)均衡 。 7、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用 ， 注意保暖 ， 不要著涼 ， 別吃生冷的東西 。 8、黑色的東西大多是利于排毒的 ， 月經(jīng)時多吃黑色的東西 ， 比如說黑木耳 ， 海帶也是是非常好的 。 那生理期間最好不要吃什么？ 1、巧克力的糖分非常高 ， 過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉 ， 這樣反而令你在生理期更加虛弱 。 2、辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量 ， 嚴(yán)重的話還會影響生理期的代謝 ， 甚至讓身體囤積著大量的脂肪 。 3、茶葉含有咖啡堿 ， 咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒 ， 還會加快身體的代謝功能 。 如果在經(jīng)期喝濃茶 ， 恐會攪亂經(jīng)期 ， 并且增加月經(jīng)量 ， 影響身體健康 。 生理期雖然讓人感覺不舒服 ， 但女生們都應(yīng)該把這段時間用來養(yǎng)生 ， 而且聽說生理期里做些適當(dāng)?shù)倪\動 ， 減肥效果更好！
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