5、海產(chǎn)品
在含鈣的海產(chǎn)品中 ， 蝦皮是高鈣海產(chǎn)品的典型代表 ， 每25克蝦皮就含有500毫克的鈣 ， 所以 ， 用蝦皮做湯或做餡都是孕婦日常補(bǔ)鈣的不錯選擇 。 不過容易對海制品過敏的孕婦人群要小心食用 。
6、雞蛋
除了海洋食物 ， 就是雞蛋中的維生素D含量較高了 ， 加上雞蛋本身營養(yǎng)齊全 ， 吃雞蛋是最好不過了 。 但是要注意的是 ， 雞蛋的膽固醇含量相當(dāng)高 ， 正常人一周最好不要吃超過4個 ， 一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個 。 不然反而對身體不利 。
7、谷物
【孕婦學(xué)會補(bǔ)鈣母嬰更健康 準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣分為四個階段】 如果你沒機(jī)會吃三文魚等昂貴的海底魚 ， 不妨多吃些谷物吧 ， 谷物中也含有豐富的維生素D ， 而且稍微多吃點(diǎn)也沒關(guān)系 ， 不用擔(dān)心膽固醇過高等情況 。 注意不要吃過于精細(xì)的谷物 。
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