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如何有效保護(hù)眼睛( 二 )

知識(shí)百科生活技巧電腦技巧眼睛


眼睛充血籠統(tǒng)的概念認(rèn)為眼白發(fā)紅 。球結(jié)膜和鞏膜組織的血管在某種情況下出現(xiàn)擴(kuò)張充血、淤血或出血時(shí),即可呈現(xiàn)眼白發(fā)紅 。由于眼部各部分組織的血供來(lái)源不同,其表現(xiàn)的眼睛充血形態(tài)也不一樣,而反應(yīng)的病變部位也不盡相同 。因此眼睛充血是許多眼病所共有的常見(jiàn)癥狀 。
有效保護(hù)眼睛的方法眼睛是一個(gè)極其精細(xì)的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復(fù)，甚至根本無(wú)法修復(fù) 。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛 。那么，有效保護(hù)眼睛的方法有哪些?
1、預(yù)防外傷 。我們?nèi)粘９ぷ鳌W(xué)習(xí)、日常生活中，眼睛受到外傷的機(jī)會(huì)很多，除了一些機(jī)械外傷外，其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害 。因此，避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方 。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)該有防護(hù)措施 。不要在強(qiáng)光下看書(shū)，看電視要保持一定的距離 。進(jìn)行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護(hù)眼鏡 。
2、預(yù)防疾病 。許多眼病是通過(guò)直接或間接傳染的，如沙眼、急性結(jié)膜炎等，這些眼病，如果不及時(shí)醫(yī)治;視力慢慢減退，以致失明 。其實(shí)，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛 。如血液病、腎病、高血壓，內(nèi)分泌病都能影響到眼睛，尤其是結(jié)核病，如果侵犯到眼睛，也會(huì)引起失明 。
3、改進(jìn)不良的習(xí)慣和不合理的治療 。諸如離光線太強(qiáng)或太弱的地方工作或?qū)W習(xí)，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變 。再有不合理的治療方法，如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學(xué)方法治療，這些都會(huì)給眼睛帶來(lái)很大損失 。所以，任何眼睛上的病，都應(yīng)請(qǐng)眼科醫(yī)生治療 。
4、注意營(yíng)養(yǎng) 。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養(yǎng)料，身體抵抗力就會(huì)降低，就容易引起眼病 。比如缺乏維生素A，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼病;缺乏維生素B，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎 。得了這些病，也會(huì)引起失明 。所以，要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動(dòng)物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果 。不要偏食偏嗜，注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 。
5、情緒愉快 。人的精神和情緒對(duì)眼睛密切相關(guān)，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經(jīng)常不好，就容易引起眼病 。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經(jīng)常波動(dòng)，使眼壓突然升高，發(fā)生青光眼，甚至失明 。所以，保護(hù)眼睛，還須保持愉快的情緒 。
6、注意看物時(shí)的光線 。讀書(shū)寫(xiě)字或從事某種費(fèi)眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書(shū)寫(xiě)字或工作 。光線太強(qiáng)了刺眼睛 。光線太弱了看不清東西 。因此，掌握用眼的光線是很必要的 。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應(yīng)在一米以內(nèi);若用60瓦電燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間 。燈光的位置一般以來(lái)自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時(shí)，也應(yīng)注意這個(gè)原則 。
7、注意用眼時(shí)間 。讀書(shū)閱報(bào)或從事費(fèi)眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會(huì) 。閑目養(yǎng)神，也可遠(yuǎn)眺綠色，可使睫狀肌放松得到休息 。
8、注意用眼的姿勢(shì) 。讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要端正而坐，桌椅板凳不要過(guò)高或過(guò)低，以免影響人的姿勢(shì) 。教室里的學(xué)生應(yīng)經(jīng)常前后左右調(diào)換，以免近視或斜視 。看書(shū)閱報(bào)，更不應(yīng)躺著看;另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過(guò)度疲勞 。
9、積極參加體育鍛煉 。體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高 。此外，通過(guò)鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息 。

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